主页 > C蹭生活 >一点后吃饭竟要注意心脏病?养生顺应12时辰的秘密 >

一点后吃饭竟要注意心脏病?养生顺应12时辰的秘密

2020-06-14
阅读指数:299
俗话说:「千金难买好睡眠。」睡眠是最好的药,一个人一天大约需要八个小时以上的睡眠时间,唯有夜里拥有良好的睡眠品质,白日里精气神饱满,工作和生活状态才能发挥该有的效能。
但是现代人却往往背道而驰,该睡觉不睡觉,该吃饭不吃饭,什幺时间该做什幺,通通乱了套,也让身体五脏六腑接连出状况。
五脏,指的是:心、肝、脾、肺、肾;六腑,指的是:胆、小肠、胃、大肠、膀胱、三焦),依时循节,顾好五脏六腑,关照身体各处,轻鬆颐养元气,改善气衰体虚的情况,免疫力自然跟着提升,过敏通通不再来!
《黄帝内经》提出十二时辰脏腑经络,根据天干地支分为子、丑、寅、卯、辰、巳、午、未、申、酉、戌、亥,并且依不同时辰,对应不同经脉,只要顺天应时,就能轻鬆养好体质。
◎子时:胆经当值
胆经排毒,「胆为少阳春生之气」,身体休息及修复起始,副交感神经系统开始进行修护工作,应该进入睡眠,注意空间保持畅通,且不宜再吃消夜,才能维持身心灵的健康平衡。中医说:「胆有多清,脉有多清。」此时应该已进入熟睡状态,若是熬夜,将导致胆火上逆,引发忧愁、失眠、头痛等症状。
◎丑时:肝经当值
肝经当令,转由肝值班,肝藏血,主疏泄,此阶段属人体重要排毒、解毒时段,细胞修补和代谢期。中医认为:「人卧则血归于肝。」卧床时,全身肌肉呈现放鬆状态,远避声光等外界干扰,若仍至丑时还未入睡,恐怕容易罹患肝病,情绪多烦躁易怒,心神无法集中,记忆力减退等等。

◎寅时:肺经当值
肺经当令,「肺朝百脉」运行阶段,「肺主行水」有疏通调节全身水液,助心行血,「肺主宣肃」同时吸入清气,排出浊气,维持正常的交换代谢。此时人的体温最低,脉搏和呼息也处于低稳状态,正由于血液正透过肺脏输往全身。肺为气之主,若经常上夜班者,容易因精神恍惚而发生失误,若在该时间点醒来,可能是气血不足所致。
◎卯时:大肠经当值
大肠经当令,上承肺经、下接胃经,此时气血注入大肠经,同时属于迎接一日的起床前后,正如「开天门,开地户」,同时是人体重要排毒时段,维持肠道平衡,自然常保身心年轻,充满活力神采。大肠主津,因此需要喝上一杯空腹水,同时加强呼吸代换,帮助肠道甦醒,即能自然排便,调息解毒。最忌饮酒或暴饮暴食。
◎辰时:胃经当值
胃经当令,上承大肠经、下接脾经,此时气血注入胃经,「一日之计在于晨」,休息一夜,迎接一日的美好时光,人体重要吸收营养和接纳食物的时段,这些时间内应该应天顺时,营养均衡不偏废,自然唤醒一天的精气神,元气充沛,脑袋跟着清楚,同时不宜饮酒。食物能够提供满沛的能量,一如春雨滋润万物,大地顺利生发。人体也是如此,因此千万不可因匆忙或懒惰而忽略早餐重要性!

◎巳时:脾经当值
脾经当令,上承胃经、下接心经,由于脾主运化,负责转化食物,以及生血、统血之功,承接胃囊的饮食而消化吸收,此时也是大脑功能最具活力的时段,适合专注学习和办公,属于第一个黄金期。「脾为后天之本」,脾脏养分充足、气血顺畅,升清与降浊维持和谐,自然有助整体消化系统的平衡与健康。
◎午时:心经当值
中医理论指出,小肠和心脏互为表里,若是肠道出毛病,心脏也将跟着遭殃。
根据十二时辰脏腑经络,由于午时为心经当令,此时也是人们吃中饭的时间,过了午时进入未时,小肠经当令,进入消化食物的关键期,因此,要是过了未时还没吃饭或是正要吃饭,已经扰乱了「顺天应时」的常轨,这样一来,不只会影响肠道吸收,也将不利心脏,而衍生心脏病、三高病变,以及相关心血关疾病。
因此,「过午不食」的说法,乃是针对规律饮食而提出的养生之说。
◎未时:小肠经当值
小肠经当令,上承心经,下接膀胱经,主掌大脑运作,此时小肠消化午餐摄入的饮食,转化营养的最后阶段,是人体重要消化时段。「小肠主液」,可以多喝水帮助血液畅流,也是饮茶的最佳时机。中医认为:「肠是第二大脑。」若是小肠消化失常,将影响大脑清晰和专注度,降低工作效率。饭后可小睡一会,帮助血归于肝,消除疲劳感
◎申时:膀胱经当值
膀胱经当令,一天中的第二个黄金阶段,记忆力最佳,适合专注工作和学习;膀胱主津液,为胞之府,这也是重要的喝水时刻,人体透过膀胱储藏尿液排泄毒素,泻除火气,将多余的水份排出体外,同时保留津液,帮助体内循环代谢。

◎酉时:肾经当值
肾经当令,肾藏智,属水,为天一之源;肾藏精,储藏五脏六腑水穀之精气,滋养人体器官,维持生命,同时主生殖,与生长、发育和衰老息息相关。《黄帝内经.素问.六节脏象论》说明肾为「封藏之本」,在此储藏阶段,不宜过度消耗,也适合好好休息,準备用餐,有助远离肾结石、膀胱癌、肾炎等疾病。
「肺主出气,肾主纳气,阴阳相交,呼吸乃和。」肾脏和肺脏一纳一出,调节呼吸,完成清浊的循环交换。因此,肾虚者也可能伴有呼吸系统的疾病。
◎戌时:心包经当值
心包,属一个空间部位,又称「膻中」。心藏神,正气不足则为神虚;心属火,邪气有余则为火实。此时应心平气顺,也是心包经与脑神经活跃的时间,是工作学习的最佳时间属于一天中的第二个黄金阶段。
晚餐不宜过腻、过多,宜吃少、清淡。餐后要休息;运动以散步方式最好,不要剧烈运动,否则容易失眠。
◎亥时:三焦经当值
三焦属一个空间部位,为相火之用,主升降出入,总领五脏六腑,百脉进入休养阶段,因此应该休息,準备睡觉。
「三焦者,人之三元之气也,号曰中清之府。」掌管人体诸气,是人体气血运行的要道,也是六腑中最大的脏腑。这时候应该休息,準备睡觉,或者是夫妻融洽等,都是最佳时间。大约十点半就一定要上床了。儘量在晚上十一点半前进入睡眠状态。人如果在亥时睡眠,百脉可休养生息,对身体十分有益。

相关阅读: